맨발걷기 시리즈, 제6편 : 「하루 10분 맨발걷기, 인생이 바뀐다」
[제6편 : 하루 10분 맨발걷기, 인생이 바뀐다]- 시니어에게 꼭 필요한 단순하지만 강력한 루틴 “건강을 위해 하루 10분 투자하세요.”이 말, 수도 없이 들어보셨을 겁니다.하지만 대부분은 ‘헬스장’, ‘조깅’, ‘스트레칭’ 같은 어려운 실천을 떠올리죠.그런데 오늘 말씀드릴 방법은 아주 단순합니다.신발을 벗고, 땅을 밟고, 10분만 걷는 것.그걸 매일 반복하면,몸이 달라지고, 마음이 살아나며, 삶이 새롭게 바뀝니다. 👟 단 10분의 힘, 해보면 압니다 저는 처음부터 긴 시간을 걷지 못했습니다.무릎도 약하고, 발바닥도 민감해서 겨우 5분 정도 걷다가 돌아왔죠.그런데 이상하게,그 5분 걷고 나면 몸이 조금 가벼워졌고, 기분이 나아졌습니다.그래서 7분, 10분, 15분…그렇게 늘려간 결과,지금은 하루 ..
2025. 8. 9.
맨발걷기 시리즈 <제4편 : 맨발로 걷자, 땅이 나를 고칩니다>
맨발걷기 시리즈 - 자연과 연결될 때, 몸이 다시 살아납니다 “몸이 아프면 병원을 찾지만,몸이 병원만 찾게 되면, 자연을 잊게 됩니다.” 이 말을 들은 순간,제 삶이 얼마나 인공적인 공간에만 머물러 있었는지 돌아보게 되었습니다.그리고 결심했습니다.다시 땅을 밟자. 맨발로 걷자.내 몸을, 자연에 맡겨보자. 🌏 땅과 연결되면, 몸은 바뀐다 우리는 태어날 때부터 맨발이었습니다.흙 위에서 걷고, 뛰고, 자랐습니다. 하지만 현대인의 대부분은 평생을 고무 밑창에 갇힌 채 살아갑니다.땅과 단절된 생활은자연치유력의 상실, 만성염증, 수면장애, 무기력으로 이어지곤 하죠. 그 모든 연결 고리를 회복시켜주는 첫걸음,바로 맨발걷기입니다. 🧬 과학이 증명한 '땅의 치유력' ✔ 접지(Grounding)의 힘 땅은 ..
2025. 7. 28.
맨발걷기 시리즈 <제3편 : 70세에 시작한 맨발걷기 - 건강이 돌아왔습니다>
맨발걷기 시리즈 70세에 시작한 맨발걷기, 건강이 돌아왔습니다> - 걷기만 했을 뿐인데, 다시 살아난 내 몸 “이 나이에 뭘 새로 시작해?”70이라는 숫자는 누군가에겐 한계로 보이지만,저에겐 새로운 인생의 출발점이었습니다.그 변화는 아주 단순한 곳에서 시작됐습니다.바로 맨발로 걷는 것.신발을 벗고 땅을 밟는 이 작고도 강력한 실천이,제 삶을 통째로 바꿔놓았으니까요. 👣 70세의 일상, 그리 가벼운 게 아니었습니다 무릎 통증에 계단 오르기도 버거웠고,수면장애로 밤마다 뒤척이기 일쑤,약 봉지는 점점 더 늘고,사람 만나는 게 점점 귀찮아졌습니다.“이러다 정말 병상에 눕겠다”는 위기감이 들 무렵,지인이 말했습니다.“그냥, 맨발로 한 번 걸어봐요. 뭔가 달라질 수 있어요.” 🌱 시작은 조심스럽게, 변화..
2025. 7. 28.
