맨발걷기 시리즈 <제3편 : 70세에 시작한 맨발걷기 - 건강이 돌아왔습니다>

맨발걷기 시리즈 <제3편 > 70세에 시작한 맨발걷기, 건강이 돌아왔습니다>

   - 걷기만 했을 뿐인데, 다시 살아난 내 몸

 

 

“이 나이에 뭘 새로 시작해?”

70이라는 숫자는 누군가에겐 한계로 보이지만,
저에겐 새로운 인생의 출발점이었습니다.

그 변화는 아주 단순한 곳에서 시작됐습니다.

바로 맨발로 걷는 것.
신발을 벗고 땅을 밟는 이 작고도 강력한 실천이,
제 삶을 통째로 바꿔놓았으니까요.

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👣 70세의 일상, 그리 가벼운 게 아니었습니다

 

• 무릎 통증에 계단 오르기도 버거웠고,
• 수면장애로 밤마다 뒤척이기 일쑤,
• 약 봉지는 점점 더 늘고,
• 사람 만나는 게 점점 귀찮아졌습니다.

“이러다 정말 병상에 눕겠다”는 위기감이 들 무렵,
지인이 말했습니다.
“그냥, 맨발로 한 번 걸어봐요. 뭔가 달라질 수 있어요.”

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🌱 시작은 조심스럽게, 변화는 확실하게

 

처음엔 맨발로 걷는다는 것 자체가 어색했습니다.
하지만 가까운 하천변, 잔디가 깔린 공원에서
하루 5분씩만 걷기로 했습니다.

 

그랬더니 놀랍게도...

 

🔹 첫 번째 변화: 다리가 가벼워졌어요

 

계단이 무섭지 않게 되었습니다.
무릎이 덜 시큰거리고, 허리가 덜 뻣뻣했습니다.
“이게 땅의 힘이구나” 싶었죠.

 

🔹 두 번째 변화: 밤에 푹 잤습니다

 

예전엔 새벽 3~4시에 깨기 일쑤였는데,
지금은 밤 10시쯤 자면 아침까지 숙면입니다.
뇌가 쉬고 있다는 느낌이 분명했어요.

 

🔹 세 번째 변화: 우울함이 사라졌습니다

 

햇살과 흙의 감촉, 바람, 새소리를 맨발로 느끼는 순간,
답답한 마음이 환기되고, 하루가 상쾌하게 시작되었습니다.
의욕이 생기고, 웃음이 늘었습니다.

 

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🍀 맨발걷기는 나이와 상관없습니다

 

많은 분들이 말합니다.
“내 나이에 뭘 새로 해요?”
하지만 맨발걷기는 그 어떤 운동보다도 시니어에게 적합합니다.

• 부담 없는 운동 강도
• 관절 보호 효과
• 자연 접지로 면역·자율신경 회복
• 우울증, 무기력 개선에 탁월

70세에 시작해도 늦지 않습니다.
어떤 변화든, 시작만 하면 몸이 반응합니다.

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📝 실천 팁 – 저처럼 해보세요!

 

실천 요령         내용

 

장소	잔디밭, 흙길, 모래밭 등 부드러운 지면
시간	아침 햇살이 부드러운 시간대 (7~9시 추천)
빈도	처음엔 5분, 점차 15~20분으로 확장
복장	얇은 바지, 발이 자유로운 복장, 필요시 수건 준비

 

🔔 무릎이나 발에 지병이 있는 분은 의사 상담 후 시작하세요.

 

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마무리 – “나는 지금, 다시 걷는다”

 

사람들은 말합니다.
“건강은 잃고 나서야 소중한 줄 안다”고.
그런데 저는 맨발걷기를 통해 잃어버렸던 건강을 다시 찾았습니다.

• 숨이 덜 차고,
• 밤에 잘 자고,
• 아침이 기다려지고,
• 하루하루가 가벼워졌습니다.

이 모든 변화는
단지 **‘신발을 벗고, 땅을 밟은 것’**에서 시작되었습니다.

 

지금이 몇 살이든 괜찮습니다.
지금부터 걸으세요.
땅은 늘 그 자리에 있었고,
우리가 다시 만져주길 기다리고 있었을 뿐입니다.

 

 

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